w 29

masz w******l a tam jest jak jest i **** ja nie narzekam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 15:55:57

Proszę i Jak ? /SFD/2019/9/29/77a3b58330cc422f8aa0aea00e600a4b.jpg Zmieniony przez - JohnGrisham w dniu 2019-09-29 23:57:46 Zmieniony przez - JohnGrisham w dniu 2019-09-29 23:58:24

Wczorajsza dieta to była jakaś totalna porażka, no ale co tu się dziwić, kiedy są święta. Śniadanie 5 całych jaj z barszczem. Obiad 300g ziemniaków z mikrofali 200g indyka, 100g schabu. 3. Odżywka białkowa 30g 4. Odżywka białkowa 30g 5. Wędliny kiepskiej jakości z białym pieczywem. Dzisiaj dieta lepsza, ale dzień jeszcze się nie skończył %-) 1) [...]

Witam, składam meldunek z weekendu, dla mnie bardzo ciężkiego, po drodze miałam dwie imprezki, i niestety wino się polało. Udalo mi się wczoraj wieczorem doczłapać na siłownię <na szczęście padal deszcz, jakoś mnie to zmobilizowało> : były interwały: 5x 30/30, pot się polał straszzliwie, chyba wino wypociłam w nadmiarze ale wyrzuty sumienia [...]

Dziś kolejny dzień treningowy, sprawdzałam maxy w podciaganiu: Max w podciąganiu: 4 razy (opuszczanie delikatnie ponież kąta 90 st) nie wiem czy tak mozna sprawdzać, po rozgrzewce od razu wzięłam się za to, zanim jeszcze ręce się zmęczyły, potem jeszcze kilka serii, juz tylko po 3 podciągnięcia, reszta opuszczanie. Ale z tego jestem dumna, na [...]

Gruszeczko, Piszesz, że się przyzwyczaiłaś do białka. Czy zauważyłaś, żeby ciało jakoś reagowało na większe ilości? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-09 11:44:58

9/84 MISKA DNT BTW 210/77/80 + warzywa: ogorki zielone, pomidory, rzodkiewki, seler naciowy, ogorki konserwowe +napoje : 1.5l woda, zielona herbata, sok ze swiezej marchwi 1 szkl, melisa/dziurawiec x2 UWAGI na szczescie po prawie godzinnym spacerze bol glowy minal, a juz sie balam ze sie zapowiada ostro dziwna rzecz - dzis po lososiu zrobilo [...]

Ruda, ciezko stwierdzic, ja to nie umiem sama siebie obiektywnie ocenic, a jak czuje poprawe to stwierdzam ze mi sie zdaje%-) mariolka, jogoda - sama ciekawa jestem potreningowych wrazen, jak zwykle pewnie bedzie rzeznia *** PODSUMOWANIE V TYGODNIA dieta: kcal i BTW bez zmian, glodna robie sie coraz rzadziej, mam wrazenie ze moj organizm [...]

Siema Szybkie pytanie ! Czy po otwarciu tego bialka mieliscie wieko takie papierowe czy cokolwiek ? czy tylko sama plombe na zakretce taka plastikowa ? Zmieniony przez - Physio_T w dniu 2015-01-12 17:01:29

No ja (przynajmniej dopóki nie będzie zauważalnych efektów) nie będe nosił pojemników ani nic takiego. Pozostaja kanapki z ciemnego pieczywa. Ej a martwic sie wogóle o dokładna proporcje kwasów tłuszczowych bo dotychczas to wyliczałem prawie co do grama ale z tego co widze u innych w dziennikach to prawie nikt nie ma proporcji 1:1:1 albo coś w [...]

A Siad 5x5 57kg WL 5x5 40kg Wiosło nachwytem 5x5 34kg Pompki w podporze tyłem 3x8 9,5kg na udach +3x10 wznosy nóg w zwisie na drążku filmy z siadów, mam nadzieje że siadam już bardziej do tyłu, oceńcie http://www.youtube.com/watch?v=-tNsSpJO6wU http://www.youtube.com/watch?v=xq7lsk9k9Lk Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-25 14:27:29

Venc No dorzucam powoli cięzaru w mc, nie chce żeby sie powtórzyła sytuacja z poprzednich planów treningowych że po 2 tyg dochodziłem do maxów i ściana. Ciągne za bardzo plecami w mc... hmmm niedawno dostałem odwrotną rade - żebym nie schodził tak nisko tyłkiem i myślałem że teraz jest optymalnie. Poczekam jeszcze na opinie huberta o ile wpadnie [...]

Przerwy i tak będę chciał skracac do minimum. Poręcze w tak niskich zakresach nie męczą na tyle zebym musiał robic długie przerwy, w rozpiętkach też raczej nie może byc bardzo ciężko więc myśle że dam radę osiągnąc wyższą intensywnośc bez wywalania jakichś serii ale dzięki za rade;-) Dzisiejszy trening barków i pleców TEŻ jeszcze DO OCENY drążek [...]

Dzięki Lucyferka:-) A można spytać, czemu chciałaś moje bary pooglądać?%-) _________________________________________________________ DZIEŃ 45 - 29.02.2012 Dzień treningu obwodowego TRENING 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski stołku 25 - 20 - 18 powt. [...]

Własnie tą mase to ja sie staram zdobywać bardzo powoli i z umiarem aby sie nie zatłuszczyć i nie spaść. W wakacje ważyłem 59kg teraz waże 69kg P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Ćwiczyłem już przed wakacjami w zime ale to bylo tylko takie prowizoryczne ćwiczenie, tak naprawde to zacząłem ćwiczyć systematycznie po ostatnioch wakacjach, ale już się zbliża wakacyjna przerwa i napewno mi dużooo pospada.... P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Ja tam nie odczuwam żadnej różnicy w smaku... P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

kiedy? SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVAT OCHRONA AFENIS GANG clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek

bbuahahhano to musze sie ubrac SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVAT OCHRONA AFENIS GANG clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek

no <papa>ja tez juz zaraz ide SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVAT OCHRONA AFENIS GANG clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek